잡동사니182 관절에 좋은 음식, 우슬 효능 최근들어 나이가 들었다고 느끼는게 걸어다니거나 키보드 작업을 할때 무릎 관절이나 손가락 관절에서 소리가 나고 뻐근한 느낌이 드는데요. 건강은 건강할때 지켜야한다는 말처럼 그나마 아직 통증이 없을 때 관절에 좋은 음식 찾아서 꾸준히 먹어줘야겠다는 생각이 드네요. 그럼 관절에 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다. 칼슘 뼈를 구성하는 칼슘이니 당연히 관절에도 좋겠죠. 칼슘이 많이 들어있는 식품이라면 멸치가 있습니다. 하지만 멸치를 무조건 많이 먹는다고 칼슘을 우리몸에서 흡수할 수 있는 것은 아니고 칼슘의 흡수를 위해서는 비타민D가 있어야 합니다. 비타민D는 햇볕을 쬐는 것으로 보충할수 있고 멀티 비타민제를 드시는 것도 좋겠죠. 오메가3 염증을 발생하는 사이토카인이라는 화합물질을 억제하는 효과가 오메가3에 있다고.. 2015. 5. 28. 5월 제철음식과 효능 알아보기 그래도 올해는 작년에 비해 봄이 좀 길구나라는 생각이 드는 날씨인데요. 아침, 저녁으로는 쌀쌀하고 낮시간대는 날이 좀 덥지만, 하루종일 사무실에만 있으면 기후를 느낄 겨를이 쌀쌀한 아침, 저녁시간대만 있어서 아직 여름은 아니구나~ 하고 느끼게 되는것도 같아요. 이런 화사한 봄에 제철음식만 잘 챙겨먹어도 건강에 무리가 없다고 하는데요. 맛있는 먹을거리가 많은 5월의 제철음식은 무엇이 있는지, 각 음식의 효능은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 장어 원기회복과 스태미너에 좋은 장어, 여름을 맞이하기 전에 보양식으로 먹는 경우도 있고 몸이 허해서 먹기도 하는데요. 장어는 정력보강 뿐 아니라 비타민A가 많이 들어있고 눈건강, 간건강에도 도움이 되고 야맹증에도 좋은데요. 단백질이 풍부해서 건강식으로 좋으며 여성 피부.. 2015. 5. 21. 샴푸없이 머리감기, 노푸 하는방법, 부작용은? 탈모인구가 많아지면서 탈모예방법으로 알려진 샴푸없이 머리감는 노푸(No poo) 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 노푸란 No Sham poo(노 샴푸) 를 줄인말로 샴푸를 사용하지 않고 물로만 머리를 감는건데요. 개개인의 두피상태에 따라 방법도 다르기때문에 본인의 두피상태가 노푸에 맞지 않다면 하지 않는 것이 좋아요. 남들이 좋다고 하니까 노푸를 하기 보다는 본인에게 맞는지를 먼저 확인해보시는게 좋겠죠? * 노푸 하는 방법 노푸를 해보기로 마음 먹었다면 베이킹소다와 구연산 혹은 식초가 필요합니다. 노푸를 하는 방법은 베이킹 소다 1~2스푼을 물 한컵정도에 잘 녹여 베이킹 소다 희석한 물을 두피를 골고루 마사지 해주듯이 부드럽게 감은 뒤 잔여물이 남지 않도록 물로 깨끗하게 헹궈줍니다. 그리고 다음 단계.. 2015. 5. 14. 효과적인 금연법 알아보기 연초에 했던 결심들이 흐지부지해지기 쉬운 요즘, 새해초에 세웠던 목표중에 금연결심하신 분들 많으실거라 생각됩니다. 금연을 꾸준히 하고 계신분들도 있겠지만, 흡연 욕구를 참지 못하고 다시 담배에 손을 대는 분들도 계실텐데요. 효과적인 금연법에 대해 알아보겠습니다. 1. 금연계획에 대해 주변에 알리기 혼자만의 금연의지로 담배를 완전히 끊을 수 있다면 세상에는 흡연자가 없을겁니다. 금연뿐 아니라 본인이 어떤 목표를 세우고 실행할때는 주변인에게 알리고 도움을 청하는게 목표에 훨씬 쉽게 다다를수 있답니다. 오늘부터 담배를 끊을거라는 걸 주변사람들에게 알리고 본인이 담배를 피우고 싶을 때 그들로 하여금 제지하게 하세요. 2. 보건소 금연센터 이용하기 연초에 더욱더 많은 사람들이 이용한다는 보건소 금연센터, 본인의 .. 2015. 5. 7. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 46 다음
