효과적인 금연법 알아보기

연초에 했던 결심들이 흐지부지해지기 쉬운 요즘,

새해초에 세웠던 목표중에 금연결심하신 분들 많으실거라 생각됩니다.

금연을 꾸준히 하고 계신분들도 있겠지만,

흡연 욕구를 참지 못하고 다시 담배에 손을 대는 분들도 계실텐데요.

효과적인 금연법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 금연계획에 대해 주변에 알리기

 

혼자만의 금연의지로 담배를 완전히 끊을 수 있다면

세상에는 흡연자가 없을겁니다. 금연뿐 아니라 본인이 어떤 목표를 세우고 실행할때는

주변인에게 알리고 도움을 청하는게 목표에 훨씬 쉽게 다다를수 있답니다.

오늘부터 담배를 끊을거라는 걸 주변사람들에게 알리고

본인이 담배를 피우고 싶을 때 그들로 하여금 제지하게 하세요.

 

2. 보건소 금연센터 이용하기

 

연초에 더욱더 많은 사람들이 이용한다는 보건소 금연센터,

본인의 흡연량과 폐 건강상태등을 측정하고 알맞은 금연방법을

추천해준다고 하니 적극적으로 이용해보세요.

금연침이나 보조제등도 비교적 저렴한 가격에 이용할 수 있습니다.

 

 

3. 금연 보조제 이용

 

니코틴 의존도가 높아 금단현상등이 나타나고, 금연으로 인해 일상생활이 힘든 정도라면

금연보조제의 도움을 받는 것이 좋습니다.

금연침, 니코틴패치, 니코틴 껌등의 보조제를 이용해보는 것도 방법입니다.

 

4. 금단현상에는 물을 많이 마셔라

 

담배를 끊은 뒤에 살이 쪘다고 하는 분들을 종종 볼 수 있는데요.

담배 대신 입에 물 수 있는 군것질을 많이 했기 때문일까요.

물 많이 마시면 좋다는 얘기는 귀에 못이 박히도록 들으셨겠지만,

물은 니코틴을 배출하는데 도움이 되기 때문에 물을 많이 마시도록 해보세요.

 

5. 코에 휴지 꽂고 담배피우기

 

 

이건 생활의 달인에 나왔던 방법인데요.

담배를 피울때 휴지를 말아서 코에 꽂고 담배를 피우면

담배의 역한 맛만 남아 당분간 담배 생각이 나지 않는다고 해요.

정 담배를 못 끊겠다면 이 방법으로 담배를 끊어보시는 건 어떨까요?

 

금연을 희망하시는 분들이 모두 금연성공하시길 바라며 포스팅 마치겠습니다.