생리통완화법 알아보기, 생리통 완화음식은?

여성이라면 겪게 되는 생리통, 일상생활에 지장이 있을 정도로 심한 생리통을 

겪는 여성들도 있고 가벼운 통증으로 끝나는 경우도 있는데요. 

이렇든 저렇든 고통스러운건 어쩔수 없죠. 

오늘은 생리통 완화법에 대해서 알아보겠습니다. 

생리통 증상 

처음에는 아랫배가 뻐근하고 묵직한 통증이 오는데요. 

증상이 심해지면 두통, 요통, 가슴통증까지 오기도 하고 제대로 서지를 못하는 경우도 있어요. 

생리통 완화법 

몸이 냉하고 차면 생리통이 심하기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋아요. 

회사나 학교에서는 핫팩등을 배에 올려 체내 온도를 올리면 통증이 조금 가라앉는 효과가 있습니다. 

평소에 수족냉증이 있다면 자궁 건강이 좋지 않아서 생리통을 유발할 수 있다고 해요. 

몸을 따듯하게 해주는 생강차, 여자에게 좋은 쑥을 먹는 것이 좋습니다. 

수족냉증이 가실 수 있도록 손과 발을 따뜻하게 유지하도록 하세요. 

좌욕 또한 생리통증상에 효과가 있는데요. 

매일 좌욕을 하는 것은 번거롭고 귀찮을 수 있으니 

하루에 10분 정도 비데를 하는것도 괜찮다고 하네요. 

생리통 완화에 좋은 지압법 

생리통을 완화해주는 지압점을 찾아 지압을 하는 것도 좋은 방법인데요. 

발목 안쪽 복사뼈에서 한뼘 올라간 곳을 검지와 중지를 이용해서 꾹 눌러주시면 되는데요. 

처음부터 꽉 누르기보다는 지긋이 힘을 주어 누르는 동작을 3분에서 5분 정도 반복하시면 됩니다. 

생리통 완화에 좋은 음식

여자에게 좋다고 알려진 많은 음식들이 생리통 완화에 많은 도움을 주는데요. 

위에도 언급했던 몸을 따뜻하게 해주는 생강과 쑥, 

특히 쑥은 생리병을 비롯한 여러가지 부인병 예방에 좋아요. 

생리통 완화로 검색해보면 쑥 취급하는 업체 광고가 정말 많더라구요. 

부추- 따뜻한 성질을 가진 부추는 어혈을 풀어 혈액순환을 원활하게 해주어 생리통 완화에 좋아요. 

석류 - 체내 호르몬 균형을 맞춰주고 꾸준히 먹으면 피부미용, 불규칙한 생리주기에도 좋습니다. 

냉이 - 봄철에 많이 나는 냉이는 생리통을 완화하는 철분, 칼슘등의 무기질 함량이 높고 

지혈효과가 있어 월경과다, 산후 출혈이 심할 때 먹어도 좋아요. 

이상으로 생리통 완화방법, 생리통을 낮추는 지압법과 음식에 대해 알아보았습니다. 

음주나 흡연등의 생활습관도 생리통의 원인이 된다고 하니 생활습관도 개선해보시고, 

전에 없던 생리통이 갑자기 심해졌다면 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋겠네요.