소화 안될때 지압법, 소화에 좋은 음식은?

안녕하세요. 날씨가 풀리는가 했는데 다시 추위가 몰려오는 날이네요. 

오늘은 아침에 사과만 한 개 먹었는데 명치가 답답하면서 소화가 안되는 기분이에요. 

특히 겨울철에는 날씨가 추워 위장운동이 줄어들어 더욱 더부룩함이 느껴질 수 있다고 하는데요. 

체했을 때, 소화 안될때 대처 방법 알아보겠습니다. 

- 몸을 따뜻하게 

위에서 언급한 것처럼 외부 온도가 낮을 경우, 위 대장운동을 조절하는 

자율신경의 운동량이 줄어들어 위의 활동량이 낮아져서 소화가 잘 되지 않는데요. 

위장이 차갑지 않도록 배를 따뜻하게 하는 복장을 착용하는 것이 좋습니다. 

외출에서 돌아온 뒤에는 몸을 조금 더 움직여서 몸의 체온을 높여주는 것이 좋습니다. 

배에 핫팩을 올려놓는 것도 좋은 방법이에요. 

- 소화 안될 때 지압점 

소화가 안될때 좋은 지압법이 몇 가지 있는데요. 

손바닥 중앙을 꾹꾹 눌러주면 소화불량에 좋다고 합니다. 

소화가 잘 안되는 사람은 손이 차가운 경우가 많은데, 손가락을 접었다 폈다를

여러번 해주면 소화에도 좋고 손도 따뜻해집니다. 

또한 엄지와 검지 사이의 움푹한 곳을 꽉 눌렀을 떄 

통증이 심하면 체한 것인데요. 

이곳을 눌러 지압해주는 것도 소화에 좋습니다.

그리고 손등에서 검지 손가락이 끝나는 곳에 툭 튀어나온 뼈 

바로 위의 움푹한 부분을 손톱이나 핀등 뾰족한 것으로 찔러주면

헛배부른 증상이 가시고 위를 편안하게 해줍니다.  

- 배 마사지 

배꼽을 중심으로 시계방향으로 부드럽게 원을 그리며 

마사지를 하는 것도 소화불량에 좋습니다. 

소화에 좋은 음식으로는 매실차가 있는데요. 

너무 차가울 경우에는 위를 차갑게 하기 때문에 적당히 따듯하게 마시는 것이 좋고, 

귤껍질을 말린 진피차 또한 소화에 좋다고 합니다.