알고먹자 비타민, 매일먹는 비타민 상식 알아보기

안녕하세요~ 주변에 비타민 한알씩 안챙겨먹는 사람은 거의 찾기가 어려운데요. 

오늘은 비타민 관련 상식에 대해 알아보겠습니다. 

* 천연비타민이 합성비타민보다 좋은가? 

친구중에 네트워크 마케팅을 하는 친구가 있는데 항상 강조하는 부분이 

자사 제품은 천연 비타민이라는 거였어요. 

천연이라는 말이 들어가면 당연히 뭔가 더 좋을 것 같지만, 

사실 우리 몸은 유기농과 합성 비타민제를 구별할 수 없다고 해요. 

물론 천연비타민에는 합성비타민에 부족한 섬유질등이 더 많이 들어있을 수는 있겠죠. 

* 비타민은 언제 먹는 것이 효과적인가?

비타민은 식후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 

빈속에 비타민을 먹을 경우 위를 자극할 수 있으니 식후에 혹은 식간에 먹는 것이 좋고, 

음식이 비타민이 체내의 흡수 되는 것을 돕기 때문에 식후 바로 드세요~ 

* 비타민C 적정 섭취량은? 

하루에 한알 정도가 적당합니다. 

간혹 비타민C가 맞지 않아서 설사를 하거나 배가 아플 수 있어요. 

과량으로 섭취할 경우에도 같은 증상이 나타날 수 있답니다. 

너무 많은 양을 먹을 경우 위장장애를 유발하고, 특히 임신 중에는 

태아가 괴혈병 증상을 갖고 태어날 수도 있으니 특별히 조심하세요~ 

* 비타민 과잉섭취시 부작용은?

각각의 비타민마다 부작용이 다릅니다. 

비타민 B를 과잉섭취할 경우에는 신경염 증상으로 감각이 둔해지고 

행동이 느려지고 운동감각이 둔해지는 부작용이 있습니다. 

비타민 A는 피부미용에 중요한 역할을 하지만, 

과잉섭취할 경우 골다공증이나 탈모 부작용이 있다고 하니 

적정량을 섭취하는 게 아주 중요하겠죠. 

비타민은 우리 몸에서 과량을 필요로 하진 않지만

체내에서 합성되지 않기 때문에 적정량을 직접 섭취해주어야 합니다. 

비타민 상식 알고 올바른 방법으로 섭취하시기 바래요~